第001天 说说怀孕那点事儿 040
第002天 别慌，那些担心是多余的 041
第003天 有了好环境，才有受孕好心情 042
第004天 黑色受孕时间，你避开了吗 043
第005天 这些工作，暂时要远离 044
第006天 小小叶酸别忘了补 045
第007天 你是高危妊娠准妈妈吗 046
第008天 夫妻和睦能使胎儿健康发育 047
第009天 宝宝将来会更像谁 048
第010天 拟定孕育账单，不打无准备之仗 049

孕1月 放轻松，迎接孕育初体验
第011天 你需要了解点胎教知识 050
第012天 备足孕期需要的内衣 051
第013天 睡眠好，为孕育储备精力 052
第014天 做一个“无毒”准妈妈 053
第015天 制订一个科学的营养计划 054
第016天 多散步，健身又怡情 055
第017天 当心，X射线有危险 056
第018天 准妈妈要补充点“大脑维生素” 057
第019天 吃药，要学会选择时间点 058
第020天 准爸爸，该你上场了 059
第021天 留心怀孕的蛛丝马迹 060
第022天 了解点验孕手法 061
第023天 教你如何使用早孕试纸 062
第024天 产检医院，应该怎么选 063
第025天 别怕，初孕检查很简单 064
第026天 为了宝宝，千万要管住嘴 065
第027天、第028天 怀孕了，怎样洗浴最安全 066
第029天 有情绪，一定要说出来 068
第030天 准爸爸，让自己豁达一点 069
第031天 远离厨房，这可不是偷懒 070
第032天 给你的电话消消毒 071
第033天 全力以赴，阻击早孕反应 072
第034天 让维生素B6来帮忙 073
第035天 怀孕了，别让自己缺碘 074
第036天 与孕期疲劳来场大比拼 075
第037天 清理一下你的化妆品吧 076
第038天 众说纷纭的防辐射服 077
第039天 不良饮食习惯，你改正了吗 078
第040天 宫外孕，早发现，早安全 079
第041天 多休息，少操劳 080

孕2月 从现在开始，做快乐准妈妈
第042天 纠正不良的饮食习惯 081
第043天 适当多吃玉米，没坏处 082
第044天 做做健身操，放松身心 083
第045天 孕期远离辐射隐患 084
第046天 准妈妈的奶粉，应该怎样选 085
第047天 别让怀孕的消息影响工作 086
第048天 为胎宝宝做一个好榜样 087
第049天 “促生长因子”为宝宝加油 088
第050天 准爸爸，挑起家务的重担吧 089
第051天 双胞胎准妈妈，要多一分小心 090
第052天 孕期护齿，这不是件小事 091
第053天 日常行动要保护胎宝宝 092
第054天 隐形眼镜，该摘掉了 093
第055天、第056天 抽时间整理一下衣柜吧 094
第057天 为胎宝宝的发育添营养 096
第058天 小米：滋补安胎两相宜 097
第059天 准爸爸的厨艺要升级 098
第060天 当心看不见的电磁辐射 099
第061天 与口中怪味说再见 100
第062天 面对难题巧解决 101
第063天 情感胎教，真的很神奇 102
第064天 芝麻是准妈妈的好选择 103
第065天 不用化妆也美丽 104
第066天 该建立准妈妈病历卡了 105
第067天 准妈妈开车要多小心 106
第068天 吃红枣，促进胎宝宝脑发育 107
第069天 带着胎宝宝一起做瑜伽 108

孕3月 用心体味，做准妈妈的苦与乐
第070天 别太懒，适当活动有好处 109
第071天 怀孕了，也要维持职业形象 110
第072天 面对出差，你该怎么办 111
第073天 准妈妈，注意你的情绪 112
第074天 向胎宝宝传递美的意识 113
第075天 准爸爸别让自己“压力山大” 114
第076天 对皮肤问题“零容忍” 115
第077天 如何与头晕目眩作斗争 116
第078天 抚摸胎宝宝，这是最好的沟通 117
第079天 准妈妈与胎宝宝的小游戏 118
第080天 准妈妈的开胃营养餐 119
第081天 抓住时机补充钙 120
第082天 腹部疼痛，应该怎么办 121
第083天、第084天 家居清洁，姿势很重要 122
第085天 选好孕妇装，怀孕也要讲时尚 124
第086天 准妈妈喝水也有讲究 125
第087天 外出旅行，散散心吧 126
第088天 护理乳房，为哺育做准备 127
第089天 打理秀发，不做“邋遢准妈妈” 128
第090天 准妈妈不能缺少蛋白质 129
第091天 让大豆为孕期添能量 130
第092天 胎宝宝的“音乐盛宴” 131
第093天 准妈妈的花草食谱 132
第094天 准妈妈的全身运动 133
第095天 孕期抑郁症，别来烦我 134
第096天 准妈妈的姿势转换大集合 135
第097天 交通工具应该怎么选 136

孕4月 尽情享受，孕育中的幸福与趣味
第098天 准妈妈如何健康喝牛奶 137
第099天 旅行、家务、胎教三不误 138
第100天 及时补铁，别让自己贫血 139
第101天 做产检时应该怎么穿戴 140
第102天 准爸爸要积极参与胎教 141
第103天 准妈妈口味别太重 142
第104天 用微笑和对话传递你的爱 143
第105天 生病了，不一定非要吃药 144
第106天 准妈妈办公室中巧运动 145
第107天 安然过夏有妙招 146
第108天 平安过冬有方法 147
第109天 准妈妈不能放过的几种粥 148
第110天 准妈妈选鞋有讲究 149
第111天、第112天 注意上班途中的安全 150
第113天 亲近高能量低脂肪食物 152
第114天 出游时的衣、食、住、行 153
第115天 坐、站、行、卧有讲究 154
第116天 准妈妈不要睡过软的床垫 155
第117天 胎宝宝发育正常吗 156
第118天 控制体重，不做超重准妈妈 157
第119天 警惕乘车中的危险隐患 158
第120天 迎接胎教的黄金时期 159
第121天 只要营养不要胖 160
第122天 注意，别把营养吃“跑”了 161
第123天 胎动，你感受到了吗 162
第124天 神奇的“哑语”胎教 163
第125天 适当进行性生活 164

孕5月 细心感受，胎宝宝的每一次律动
第126天 饮食＋运动，轻松防便秘 165
第127天 适合孕中期的瑜伽动作 166
第128天 太放松与太紧张都要不得 167
第129天 准爸爸调节气氛有妙招 168
第130天 消除多疑，让自己轻松点 169
第131天 选择音乐也要动心思 170
第132天 这些食物，影响胎宝宝脑发育 171
第133天 皮球操缓解腰背痛 172
第134天 胎宝宝喜欢听故事 173
第135天 好看又好吃的番茄餐 174
第136天 远离腿脚抽筋有方法 175
第137天 准爸爸会遇到的难题 176
第138天 工作姿势，你注意了吗 177
第139天、第140天 妊娠纹来了，赶走它 178
第141天 平静地面对身体变化 180
第142天 胎心音，你会听吗 181
第143天 别忘了做B超检查 182
第144天 准妈妈别补过头 183
第145天 食物过敏，不可轻视 184
第146天 减少热量，让烹调来帮忙 185
第147天 适当刺激胎宝宝的视觉 186
第148天 这些疼痛，你有吗 187
第149天 妊娠高血压综合征准妈妈的饮食 188
第150天 安全出行有策略 189
第151天 借助工作环境巧运动 190
第152天 做做骨盆运动吧 191
第153天 中成药并非绝对安全 192

孕6月 坦然接受，孕期的每一个变化
第154天 这些食物，睡前不要吃 193
第155天 胎宝宝的大脑要呵护 194
第156天 汗多和烧心的应对方法 195
第157天 看看你的肚子有多大 196
第158天 你会测量宫高与腹围吗 197
第159天 这些家务，准妈妈不要做 198
第160天 皮肤瘙痒别轻视 199
第161天 有利顺产的小运动 200
第162天 教你三招孕妇体操 201
第163天 健走运动好处多 202
第164天 安全用药三部曲 203
第165天 运动缓解脚水肿 204
第166天 准妈妈的“粥道”生活 205
第167天、第168天 音乐胎教，你坚持了吗 206
第169天 今天，来顿蔬菜大餐吧 208
第170天 吃点野菜，尝尝自然的味道 209
第171天 推荐几款营养汤 210
第172天 出门防撞小窍门 211
第173天 如何解决准妈妈的“面子问题” 212
第174天 驱蚊，也要有方法 213
第175天 给胎宝宝唱首《摇篮曲》 214
第176天 腹泻，小问题会出烦 215
第177天 消除脸部水肿的手指操 216
第178天 警惕餐具中的安全隐患 217
第179天 挑选胸罩有诀窍 218
第180天 了解点早产知识没坏处 219
第181天 利用卡片开展胎教 220

孕7月 精心呵护，胎宝宝需要准妈妈的关爱
第182天 准妈妈进厨房的注意事项 221
第183天 加强对胎宝宝的语言刺激 222
第184天 尿失禁，难以启齿的烦恼 223
第185天 准妈妈的亲水之旅 224
第186天 上班族准妈妈的简易运动 225
第187天 走出去，别困在家里 226
第188天 为产假做好工作计划 227
第189天 照顾准妈妈要细心 228
第190天 准妈妈上班时怎么吃 229
第191天 战胜静脉曲张 230
第192天 准妈妈的多彩世界 231
第193天 准爸爸需要牢记的事 232
第194天 准妈妈“消肿”进行时 233
第195天、第196天 一起来做夫妻运动操 234
第197天 了解新阶段的新变化 236
第198天 孕晚期的饮食原则 237
第199天 白萝卜适合准妈妈 238
第200天 外出就餐的注意事项 239
第201天 现在，就别远行了 240
第202天 定期检查，及时发现问题 241
第203天 进入生活慢节奏 242
第204天 你的胎位正常吗 243
第205天 避免刺激性食物 244
第206天 准妈妈喝茶有讲究 245
第207天 准妈妈的“四不宜” 246
第208天 寓教于乐的游戏胎教 247
第209天 准妈妈应该怎样过春节 248

孕8月 换个心情，迎接孕育新阶段
第210天 做做肩背疼痛缓解操 249
第211天 用音乐唤醒胎宝宝的心灵 250
第212天 性生活，停止了吗 251
第213天 姿势正确防疼痛 252
第214天 让胎宝宝爱上蔬菜 253
第215天 一起享受“放松时间” 254
第216天 羊水过多或过少怎么办 255
第217天 食用冬瓜来利尿 256
第218天 防治宫缩有妙招 257
第219天 水果牛奶营养好 258
第220天 加强自我监护 259
第221天 注意清洁，预防感染 260
第222天 父与子的游戏时间 261
第223天、第224天 消化不良怎么办 262
第225天 让饮食多点花样 264
第226天 警惕爱好中的隐患 265
第227天 准妈妈不能缺少芹菜 266
第228天 拍孕期写真，留住美好瞬间 267
第229天 腹式呼吸，让自己静下来 268
第230天 这些行为，还在继续吗 269
第231天 胎盘早剥，很危险 270
第232天 此时腹痛要警惕了 271
第233天 培养胎宝宝的艺术细胞 272
第234天 孕晚期的工作安排 273
第235天 孕晚期的B超检查 274
第236天 警惕子宫内感染 275
第237天 语言交流让胎宝宝更聪明 276

孕9月 多点耐心，看到胜利的曙光
第238天 脐带监护要重视 277
第239天 补充DHA，胎宝宝更聪明 278
第240天 出现这些情况要引产 279
第241天 小痔疮有大危险 280
第242天 水肿加重怎么办 281
第243天 分娩准备，你开始了吗 282
第244天 细节上的点滴关爱 283
第245天 准妈妈要转院，应该怎么办 284
第246天 流鼻血了，怎么防 285
第247天 刺激乳头有好处 286
第248天 胎教方式要灵活多样 287
第249天 前置胎盘怎么办 288
第250天 孕晚期补铜很重要 289
第251天、第252天 准爸爸时刻准备着 290
第253天 补充营养，储备能量 292
第254天 把安全放在第一位 293
第255天 轻松一点，避免产前焦虑 294
第256天 平稳呼吸，传递爱心 295
第257天 临产前的身体检查 296
第258天 与胎宝宝进行思维沟通 297
第259天 教你几招产前运动 298
第260天 分娩前的饮食原则 299
第261天 产前夫妻一起放松 300
第262天 减轻阵痛的姿势 301
第263天 减轻阵痛的呼吸法 302
第264天 认识自然分娩 303
第265天 剖宫产的利与弊 304

孕10月 苦尽甘来，迎接小天使的降临
第266天 无痛分娩真的不痛吗 305
第267天 什么是水中分娩 306
第268天 产道异常怎么办 307
第269天 分娩先兆，你知道吗 308
第270天 了解分娩全过程 309
第271天 根据产程安排饮食 310
第272天 分娩时如何用力 311
第273天 分娩时的呼吸技巧 312
第274天 第一产程的注意事项 313
第275天 第二产程的注意事项 314
第276天 第三产程的注意事项 315
第277天 什么是会阴切开 316
第278天 分娩时准爸爸该做什么 317
第279天、第280天 分娩难题巧应对 318
第001天 正确认识坐月子 320
第002天 刚刚分娩，应该怎么办 321
第003天、第004天 剖宫产后的护理要点 322
第005天、第006天 新妈妈的休养环境 323
第007天、第008天 坐月子不是“捂月子” 324
第009天、第010天 新妈妈卧床有讲究 325
第011天、第012天 新妈妈的穿衣攻略 326
第013天、第014天 坐月子不刷牙是陋习 327
第015天、第016天 新妈妈要勤洗澡 328
第017天、第018天 这些错误，新妈妈不要犯 329
第019天、第020天 乳房护理很重要 330
第021天、第022天 新妈妈不能少营养 331
第023天、第024天 分段吃好月子餐 332
坐月子 全面调养，做健康美丽的新妈妈
第025天、第026天 月子饮食有忌讳 333
第027天、第028天 新妈妈宜吃的食物 334
第029天、第030天 产后检查别忘了 335

 

作者介绍

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郑国权，毕业于白求恩医科大学临床医疗系，著育儿、孕产方面科普书籍多部，发表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇论文，并获奖。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤擅围产期保健和治疗不孕不育疾病。从医21余年，对孕前、孕期、产后、育儿各阶段的维养积累了丰富的经验。