作者简介：

内容提要：

中医养生中*常用的就是食疗养生、经络养生与精神养生。
    上述的养生方法，在本书中都会给读者介绍。本书以中医理论为核心\，按照\从头到脚的编排顺序，从日常生活中的常见健康问题入手，详细地讲解了\人体的\每一个部位的养生与保健，并就一些常见病的预防与治疗从中医的角度进\行讲解。
    健康是福，养生是福道。希望每位读者都拥有一个健康的体魄，精力\充沛地\迎接每**的新生活。
    

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目录：

**篇中医养生概逃
◎中医养生的产生与发展／2
◎中医养生的五大原则／4
◎中医养生的传统方法／6
◎中医有关衰老的理论／8
◎中医四季养生的理论／12
◎走出中医养生的误区／15

第二篇头部的养生
◎头发的功能与养生保健／20
◎头部穴位与保健功效／23
◎头部疾病与中医保健／25
◎失眠困扰与中医疗法／27
◎中医对多梦的研究与治疗／30

第三篇五官的养生
◎五官为五脏之官／34
◎眼睛疾病与中医保健／36
◎鼻子疾病与中医保健／38
◎口腔疾病与中医保健／40
◎口唇疾病与中医保健／43
◎舌头疾病与中医保健／45
◎牙齿疾病与中医保健／47
◎耳朵疾病与中医保健／50

第四篇咽喉与颈部的养生
◎咽喉的地位及功能／54
◎咽喉的疾病与治疗／56
◎咽喉部位的日常保养／58
◎颈部的重要性与日常保健／61
◎颈椎病的成因与日常保养／63

第五篇肩部、手臂及手部的养生
◎肩部的保健与养生／68
◎手臂的保健与养生／71
◎手指疼痛与人体健康／73
◎手部形态与人体健康／75
◎指甲形态与人体健康／77

第六篇五脏及胃、胆的养生
◎心脏养生／82
◎肝脏养生／85
◎脾脏养生／88
◎肺脏养生／90
◎肾脏养生／93
◎胃的养生／96
◎胆脏养生／98

第七篇前胸、后背及腰部养生
◎乳房养生／104
◎后背保健／107
◎后背谨防风寒／109
◎腰痛的原因与保健／111
◎腰部的保健与养生／113

第八篇腹部养生
◎腹部的保健与养生／118
◎肠道的保健与养生／120
◎肚脐的保健与养生／123
◎卵巢的保健与养生／126
◎子宫的保健与养生／129

第九篇腿脚养生
◎腿部的保健与养生／134
◎腿部肌肉的健美／136
◎足部按摩与保健／138
⑨足部保暖的重要性／140
⑨足部穴位与保健功效／143

第十篇人体脏器常见病症的预防与保健
◎心脏疾病的预防与保健／148
◎肝脏疾病的预防与保健／151
◎脾脏疾病的预防与保健／154
◎肺部疾病的预防与保健／156
◎肾脏疾病的预防与保健／158
◎胃部疾病的预防与保健／161
◎胆脏疾病的预防与保健／163
◎膀胱炎症的预防与保健／166
◎前列腺肥大症的预防与保健／169

第十一篇常见疾病的预防与保健
◎脱发症的预防与保健／174
◎感冒的预防与保健／176
◎偏头痛的预防与保健／179
◎白内障的预防与保健／181
◎口腔溃疡的预防与保健／184
◎哮喘病的预防与保健／187
◎消化不良的预防与保健／189
◎便秘的预防与保健／192
◎贫血症的预防与保健／195
◎糖尿病的预防与保健／197
◎肥胖症的预防与保健／199
◎高血压的预防与保健／203
◎癌症的预防与保健／205

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基本信息：

精 彩 页：

头发的功能与养生保健\祖国传统医学认为，“察其毛色枯润，可以现脏腑之病”。对此，中\医学专家\指出，通过头发的变化的确可以了解机体的生理状况，探视体内存在的疾\病及其\发展变化。
    我们的头发主要有以下功能：\1.保护作用\头发是人体的重要组成部分，自婴儿出生就伴随着美丽的头发，头发\是皮肤\的附属物。成千上万根头发包裹着头颅，自然形成头部的**防线。浓密\、健康、\清洁的头发，能使头部免受外界机械性和细菌的损害，对健身起着重要作\用，另\外还可以缓冲对头部的伤害，阻止或减轻紫外线对头皮和头皮内组织器官\的损伤。
    2.保暖和散热\头发能发挥调节体温的作用。头发的保暖功能，是毋庸置疑的。冬天\，寒风\凛冽，血管收缩，头发能使头部保持一定的热量；但头发散热的功能却常\常很容\易被忽视。中医理论认为，头部是整个身体阳气*足的部分，正因为阳气\*足，所\以需要头发来散热。夏天，赤日炎炎，血管扩张，头发又能对外散发热量\。因此，\头发具有既能保温又能散热的双重功能。
    3.美容作用\有一头亮丽乌黑的秀发，修理得整洁大方、长短适度，呈现在众人面\前时，给\人一种潇洒飘逸的美的享受；相反，如果弄得蓬松邋遢、脏乱不堪，就会\给人一\种不愉快的感觉。
    4.感觉作用\头发的感觉比较灵敏，当外界环境对人体有所影响时，不管风吹雨淋，\还是\日晒火烤，首先感觉到的是头发，由它发出的信息传送到大脑，从而采取\多种防\护措施。
    5.排泄作用\人体内的有害重金属元素如汞、非金属元素如砷等，都可从头发中排\泄到体\外。人们可以可通过测定头发中锌、铜等微量元素含量的多少，为诊断某\些疾病\提供依据。
    关于头发的一些常见的疾病，可以用相关的中医理论来进行解释：\★秃顶：秃顶属于肾气发散过度。这种人在平时的生活中无端思虑过\多，而\且常想些没有用的，思则气结，人想得多了就会把气机结住，这叫做思伤\脾，同\时还会伤血，于是就造成了头顶掉发。
    ★头皮屑：阴盛阳衰。。肾精收不住虚火，虚火上飘，久之，精血减\少，头皮\得不到滋润，便产生头皮屑。
    ★头油多：脾、肺之病。脾气输布太过，肺气下降功能就不够了，人\体油脂\往上飘，致使头出油。
    中医理论认为，头发与人的肾气和肝血*为相关，故称发为肾之精华\、血之\余。头发是肾的花朵，是肾的外观，肾主黑色，所以，头发黑不黑与肾的\好坏有\密切的关系。如果人的肾气收敛能力强，头发就滋润，不易脱发，反之亦\然。老\年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长\、壮、老\的客观规律。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内\发生肾\虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。
    中医理论指出，五谷可以补肾，肾气盛而头发多。因此，历代养生家\一直提\倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入\一定量的\主食和水果蔬菜。然而有调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，\已有不\足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚\、肾气\不足。很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食\，这很\容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，\研究表\明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。
    每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，*少不能低于\300克。
    即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、\生发的\食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。
    另外，对于头发的保养与修护也很重要。
    ★做头部按摩。多梳头，梳头讲究不能用太密的梳子，*好用木梳，\没有梳\子用手也可以。梳头要按规则，不能乱来，应从前额开始再向后。如用手\指，稍\用力在头按摩，对头发的养护很有好处。
    ★湿发不睡觉。头发未干睡觉易引发疾病，如头痛、脱发，严重还会\导致耳\聋等疾病。同时，*好自然晾干，不要常用吹风机，易致头发干燥。
    但是需要注意的是，虽然头发的异常变化往往意味着某些特定的疾患\，但疾\病的明确诊断是需要多方证据的。因此，出现头发异常变化后自行处理未\见好转，\并且伴有其他症状时，就应该及时前往医院就诊。P20-22\