商品名称：瘦孕圣经 台版 怀孕过程只重8公斤 产后3周恢复身材 邱锦伶 孙俪
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轻松 “瘦孕”好快乐！
\“怀孕头三个月内胖了三公斤，多亏邱老师救了我！”
\“邱老师一直在教大家的事情就是“吃对东西”，我深受其莫大的益处，也希望你们能跟我一样，要相信：谁说妈妈不能同时拥有健康的宝宝和理想的身材？你一定做得到！”
\——林熙蕾
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內容簡介
\～10萬讀者見證的懷孕寶典～
\從渴望寶寶到撫養寶寶，從孕前到產後
\《瘦孕聖經》收錄更完整、更詳細、更讓大家有福的內容
\讓你產後迅速回復孕前苗條體態！
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《瘦孕》推出後，為更多女性帶來更好的懷孕經驗，「受孕容易、孕期舒適、產後速瘦」也因此成為每一個孕媽咪都可以達到的目標。
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從林熙蕾推薦之後，孫儷也成為邱錦伶擇食系列的執行者，懷第二胎時，因為照著書中的方式做，整個孕期不但身體舒適、心情愉快，產後身材快速回復，讓她大呼與邱錦伶相見恨晚，若第一胎就知道這些道理該多好！
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在現今龐大的社會壓力之下，一個想懷孕的女性，要面對的挑戰何其多：有些人為不孕所苦、有些人因小產而失落沮喪、有些雖然順利生出寶寶卻身材「走鐘」……，這些問題，全都在《瘦孕聖經》裡可以得到解答，拯救所有想要當媽媽和已經當媽媽的困擾。
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本書不但有豐富的新增內容；包括邱錦伶針對網友們最常提出的疑難雜症，依照懷孕進程，全面性地解答你可能會遇到的問題，如：
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〈胖胖的女生很想懷孕，減重跟調身體那個要先做呢？還是雙管齊下？〉
\〈大家都說孕期吃豆漿牛奶會讓寶寶皮膚白，多吃黑芝麻會讓寶寶頭髮多又黑。這些孕期也都要忌口嗎？〉
\〈產後掉髮問題是因為缺鈣嗎？補鈣可緩解嗎？〉
\〈小產除了好好做月子喝雞湯外，需要再特別補什麼嗎？如果我想要再懷孕，要不要隔一陣子比較好呢？〉
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更有接獲許多讀者反應執行困惑後，特地設計的「瘦孕懶人包」，讓讀者更容易了解。其實照表操課，一點都不難！
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還有還有，書中也增加了如何照顧寶寶，讓寶寶永遠像小天使般可愛的小撇步！
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不管你是難以受孕的女生、害喜又水腫的孕婦、擔心產後肥胖的愛美媽咪，
\所有你在成為母親的過程中會遇到的困難和疑問，本書都為你一一解答！
\跟著邱老師一起擇食，「愉悅地懷孕，成為快樂的媽媽」不再是遙不可及的夢想！！
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本書特別收錄：
\★「瘦孕懶人包」：只要按表操課、對症擇食，就能輕鬆度過孕期！
\★「邱老師Q&A時間」：收錄100個網路最多人提問的問題，舒服懷孕、生產，不再有迷惑！
\★讓寶寶像小天使般可愛的安撫情緒按摩法。
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作者簡介
\邱錦伶
\曾任：北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。
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在她的職場生涯中，曾經是叱吒一方的女強人，但歷經人生種種挫折與低潮之後，跨領域走入養生這條路上。諮商過無數藝人和商界人士，累積多年養生經驗。
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目錄
\【推薦序】「瘦孕養生」讓我和孩子都健康︱孫儷
\【推薦序】「瘦孕」不難，妳也可以當個快樂的準媽媽︱林熙蕾
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第一章 懷孕的準備：
\享受「好好孕」，從打造溫暖體質開始
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吃出溫暖體質是一定要的
\好好吃
\「三餐都要有肉、有菜、有澱粉」請講三遍
\你知道懷孕前就要好好準備嗎？
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◎好孕小叮嚀：懷孕前的準備事項
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第二章 孕期初 0～12週：
\吃對食物，揮別孕期不適
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懷孕後不能不知道的事
\計算優質蛋白質的完美公式
\懷孕初期這樣吃
\害喜症狀是你自己造成的
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好孕實證1 吃對了，孕期不適不再來！
\◎好孕小叮嚀：提醒懷孕初期的妳
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第三章 孕期中 13～24週：
\認真攝取優質蛋白質和膠質，
\控制體重不超標
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增量攝取優質蛋白質滋養寶寶
\補充膠質好處多多
\孕期增加8公斤剛剛好
\消除妊娠紋的最佳時機就是現在！
\準媽媽一定要注意的生活禁忌
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◎好孕小叮嚀：按摩記得要避開的穴位
\好孕實證2徹底忌口，高齡產婦也不怕
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第四章 孕期後25～35週：
\攝取充分營養，產後哺乳更順利
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懷孕後期怎麼吃？
\懷孕≠會水腫
\有快樂的媽媽才有快樂的寶寶
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◎好孕小叮嚀：懷孕後期的注意事項
\好孕實證3體質調好了，雙胞胎也不負擔
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第五章 待產30天的準備：
\準備好自己，迎接寶寶的到來
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哺乳暖身運動，預備起！
\用舒緩按摩疼愛自己
\會陰按摩讓妳生產更順利
\寶寶來敲門：落紅與收縮
\陪產人請多鼓勵孕婦「放輕鬆～」
\用溫柔的深呼吸，迎接寶寶的到來
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◎好孕小叮嚀：生產前妳要知道的事
\好孕實證4 媽媽健康，寶寶就有好體質
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第六章 產後一個月的調養：
\當了媽媽更要好好愛自己
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產後這樣吃就對了！
\用月子水和月子餐打造良好身體
\滋補又美味的月子湯讓妳奶水充沛
\＠邱老師的烹飪小秘訣
\調養餐也要把握擇食原則
\＠自製清爽萬用醬汁
\親餵母乳一舉兩得
\退奶不求人，調整飲食輕鬆退
\腹部腿部淋巴按摩兼顧排毒與瘦身
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【邱老師診療室】
\<壹>：婦科問題要注意
\<貳>：關於「流產」，可以這樣看待
\<參>：擇食寶寶照護與飲食重點
\<肆>：真人實例
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【邱老師Q＆A時間】
\☆瘦孕懶人包
\體質自我對照表
\孕前應調理之相關疾病
\孕期與產後調理
\產後與BABY照護
\擇食寶寶飲食重點整理
\小天使寶寶按摩法
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基本信息
\书名：《瘦孕聖經－－懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法》
\ISBN：9789571366876
\作者：邱錦伶
\出版社：時報文化出版企業股份有限公司 出版日期:2016/07/05
\出版地：台湾
\規格：平裝 / 320頁 / 16.5 x 21 x 2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
\語言：繁体中文
\叢書系列：養生村
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序
\推薦序
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「瘦孕養生」讓我和孩子都健康︱孫儷
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懷「等等（我的第一胎）」時，我還不認識邱老師，到要生的時候胖了23公斤，但是到我懷妹妹小花的時候，因為照著邱老師《瘦孕》的方式吃，一共只胖了11公斤，從這兩個孩子身上，我得到很大的幸福，也因此更了解養生的重要。
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因為等等是在不懂養生的時候生的，他就有皮膚濕疹的問題；而懷妹妹因為懂得邱老師的擇食理論，我很注意什麼該吃、什麼不該吃，所以妹妹的皮膚就很好。在我自己身上更是這樣，懷等等的時候，到後期我的腿就相當腫，皮膚的狀態也不大好；懷妹妹就完全沒有水腫的情形發生，而且因為認真補充膠質，皮膚也白皙光滑，尤其我體重控制得很好，連醫生都說要表揚我了，因此生完之後身材恢復得也比較快。
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其實養生是需要長時間累積的，不可能一下子就會看到效果。我從認識邱老師的《擇食》到後來的《瘦孕》，一兩年下來，我調養自己的身體，看到健康上的改善，真的覺得很神奇。從小我就覺得自己是個病號，腸胃很弱、血紅素也不足……，總之我不想自己一直是個藥罐子似的人，因此想找到可以讓自己健康的方法。經過擇食的生活調養，像是邱老師說我的腸胃弱，是身體太寒的原因，要我開始喝薑汁，一段時間之後，這症狀就漸漸好了，因為效果太好，那段時間我家簡直變成薑汁加工廠，我做了四處送人，希望親友也能喝了改善健康。血紅素的不足，在認真吃優質蛋白質和補充鈣之後，再去醫院檢查，血紅素的數值也比以前高了，看到這些效果，我怎麼可能放棄這樣對自己健康有好處的養生方法呢？
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雖然我常常因為工作的關係，沒有辦法完全照著擇食的標準做到足，但只要能做到的時候，我就努力去做。希望看了這本書的讀者，或是正準備懷孕的、懷孕中的人，也能找到養生的方法，都能夠健健康康，快樂地生活！
\湖南长沙 ID184847 :
什么是灵芝孢子粉灵芝孢子粉每天吃多少
评论时间：2024年12月22日
云南昭通 ID229379 :
寒湿体质能不能吃灵芝孢子粉灵芝孢子粉好吗
评论时间：2024年12月22日
河南鹤壁 ID192244 :
怎么吃灵芝孢子粉灵芝和灵芝孢子粉一样么
评论时间：2024年12月22日
Q:标题与实际描述不符
A:案例1：标题是包邮的，但是实际描述是需要运费；
案例2：支持7天无理由退换货的商品，但实际描述表示不支持。
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Q:什么是无理由退换货？
A:咱们国家新消法规定作为消费者的我们通过“网络、电视、电话、邮购等方式购买了商品有权在收到商品的次日起七日内退货，而且不需要说明理由哦。
